w miejscu

Dzisiaj nogi 1. Uginanie leżąc 95x10, 95x10, 80x12 2. HT 220x8, 220x9, 160x12 3. Zakrok w miejscu ze stepu 60x10, 60x10, 60x10 4. Przysiad boczny 60x8, 60x8, 60x8, 0x20 5. Przywodziciel 130x18, 130x18, 130x15 6a. Front VSQ 250x10, 250x10, 250x10 6b. Prostowanie 103x10, 103x10, 103x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x17, 195x17, 195x15 [...]

Nogi 1. Uginanie leżąc 110x8, 110x8, 195x12 2. MCPN 190x7, 190x7, 140x6 3. Zakrok w miejscu ze stepu 75x10, 75x10, 75x10 4. Przysiad boczny 3s 25x15 5. Przywodziciel 150x15 3s 6a. Front VSQ 260x6, 260x8, 260x8 6b. Prostowanie 96x10, 96x10, 96x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x15, 195x15, 195x13 8. Odwodziciel brzuch Zmieniony przez [...]

Siła nie idzie... Drążek cały czas w miejscu. Nawet obniżyłem na oczko nr 5 bo robi mi się lżej i bardziej technicznie czuję ściąganie drążka i potrafię przytrzymać 3 sekundy na dole ale i tak max 10 powtórzeń na serie. Klatka stoi w miejscu pomimo niskiego zakresu powtórzeń. 40 kg x 9 , 50 kg x 5, 60 kg x 3 , 70 kg na raz nie mogę wycinąc, cały [...]

[...] oglądać się na innych:-) Pewnie będe chciała coś pokombinować z tym MC, zapytam Huberta, co on o tym sądzi. W końcu przecież MUSI ruszyc! przecież nie można aż tyle czasu w miejscu stać, bo można oszaleć}:-( Co do sukienek, to też noszę, ale jednak ślub to ślub i trzeba się dobrze prezentować, zwłaszcza ze to rodzina mojego chłopaka, więc [...]

[...] przysiad lubię r 15xcc/5xcc+10x wchodzenie na stopień/12xcc+sztangielki 3 kg w rękach/10xcc+4kg sztangielki idzie się zmęczyć r 15xcc/12xcc/10xcc zauważyłam,że jak robię w miejscu to chwilami bardziej czułam nogę z tyłu więc starałam się to jakoś poprawić r 15xcc/12xcc/10xcc 3a Ściąganie drążka do klaty r 15,5/12x18/10x22,5 wyjątkowo dobrze [...]

[...] przysiadu r 15xcc/5xcc+10x wchodzenie na stopień/12xcc+sztangielki 3 kg w rękach/10xcc+4kg sztangielki idzie się zmęczyć r 15xcc/12xcc/10xcc zauważyłam,że jak robię w miejscu to chwilami bardziej czułam nogę z tyłu więc starałam się to jakoś poprawić r 15xcc/12xcc/10xcc 3a Ściąganie drążka do klaty r 15x13,5/12x19/10x22,5 ok r [...]

[...] przysiadu r 15xcc/5xcc+10x wchodzenie na stopień/12xcc+sztangielki 3 kg w rękach/10xcc+4kg sztangielki idzie się zmęczyć r 15xcc/12xcc/10xcc zauważyłam,że jak robię w miejscu to chwilami bardziej czułam nogę z tyłu więc starałam się to jakoś poprawić r 15xcc/12xcc/10xcc 3a.Ściąganie drążka do klaty r 15x14/12x22/10x27,5 r [...]

[...] aha i rano zrobiłem 30min. aerobów na rowerku stacjonarnym.. Szama: bez większych zmian.. Jutro zrobie biceps i triceps, a w piatek albo sobote barki.. waga stanęła w miejscu, wymiary nie wiem, nie mierzylem, w poniedziałek zobacze i dam znać w temacie :) a tak poza tym to wyłapałem pierwszy minus mass traum'y.. ale chyba mam taka [...]

[...] i doświadczeniu-świetna walka dla mnie pokazująca jednocześnie że Eric musi jeszcze sporo nadrobić Minotauro wrócił to trybu zombie - ruszał się jak wóz z węglem a Herman jeszcze w miejscu stał-walka porazka Spider wiadomo-ale Bonnar to był miss match i na koniec największy miss match - Glover-Maldonado-kto do licha dopuścił to tej walki??!!

[...] posilku. Pobieglem wiec szybko do mc donaldsa po 2 cheesburgery. I cale szczescie, ze je mialem, bo po dopchaniu sie do pociagu, okazuje sie, ze stoje z setka innych osob w miejscu na "bagaz wiekszy"tak pociag byl przeladowany... 2 cheesburgerami, wg tabeli wartosci odzywczych dostarczylem sobie: 600kcal 32g bialka 60g wegli w tym 14g [...]

ale sobie driftowałem za***iście było taka pogoda, miodzio ;) 1,2,3,4 - w miejscu stoisz;p trójeczką boczkiem pare cm od kolegów to jest coś ;D

Zawsze mnie zastanawia czemu Ty dajesz takie ciemne zdjęcia? ;p a i nie obraź się ale jak na moje oko, stoisz w miejscu.

Bokiem hehe BIcek Kaptury i caly czas wielki brzuch hehehe nogi zdjecia robione z 8h po silce wiec bez pompy napewno waga spadla i trzyma sie na 86kg Pas spadl jak narazie 1cm :D hehe czyli 89jest ;-P Klatka tyle samo 110cm Udo -3cm czyli teraz 60cm Łydka w miejscu 43 bic P i L w miejscu

nie można tak zostawić nogi po takim urazie bez rehabilitacji.. poproś swojego lekarza rodzinnego, aby cie skierował na rehabilitację, a dodatkowo udałbym się na twoim miejscu prywatnie do fizjoterapeuty ze zdjęciem rtg i skonsultował jak ma przebiegać rehabilitacja (chyba, że macie dobrych fizjoter. w miejscu gdzie bedziesz mieć rehab.) jakies 3 [...]

[...] tyle, że następne sztangielki to 15kg a to mnie zmiażdży... a nie chce być skazana na te 12,5, bo 8kg już robi się za lekkie. Mogłabym zaczynac od 10kg, ale nie mogę stać w miejscu nie zwiększając ciężaru. Miałam dziś też problemy z kościa krzyzową - z resztą juz od jakiegoś czasu, ale dziś wyjątkowo dokuczało podczas ćwiczeń. Boli mnie część [...]

Drążek wygląda bdb,aczkolwiek nie kontroluj tak tego tempa,bo będziesz stał w miejscu;-) Pozytyw ma być szybki i dynamiczny. Wiosło-może napisz pierw jaki cel,które to ćwiczenie w planie...itd. Ma to być motor napędowy całego planu czy czysta kulturystyka i mind muscle?

Trenujesz przez raptem rok. Pod warunkiem, że dobrze wiesz na co reaguje Twój organizm i potrafisz dobrze skomponować trening. Jeśli źle dobierzesz objętość bądź intensywność to staniesz w miejscu. Jeśli natomiast lecisz rok i jedna partia odstaje to gdzieś problem jest w niej najprawdopodobniej jeden z wyżej wymienionych

[...] ze 2-3 tyg pomoże nabrać świeżości i mięśnie lepiej zareagują (tzn organizm) na obciążenie? Bo jechałem od stycznia na FBW (była i masa i redukcja) i czuje że stoję w miejscu. Chciałbym lekką masę robić od października, ale widzę ze obecnie coś słabo idzie. Analogicznie do kofeiny - wystarczy zrobić od niej przerwę i lepiej wtedy klepie.. [...]

[...] wpadło dodatkowo 300ml mleka i wpc, musiałem czymś zabić głód chociaż na chwilę, do tego podjadałem trochę rodzynki, ale to tylko nasiliło głód, dzisiaj jest to samo, ale wieczorem czeka na mnie litr lodów i herbatniki, także nie jest źle waga od jakiegoś czasu w miejscu, dzisiaj wchodzę a tam 1,5kg więcej niż wczoraj, no i jak to rozkminić %-)

nie lepiej z ziemi podnosic,stac w miejscu,po serii odlozyc?